「健體塑形」學習芭蕾舞之后，身體骨骼驚人的三個變化

對芭蕾舞蹈有所了解的人都知道，每個芭蕾舞者在翩翩起舞的時候，都像一只優雅高傲的白天鵝那般；氣質是多么優雅、動作是那么優美、笑容多么有感染力..

長期學習芭蕾的確可以給人賦予美好的氣質，這也是越來越多人走進芭蕾的一個原因。但是學習芭蕾帶來好處不僅于此，更大的益處是給舞者帶來了身體及骨骼上驚人的變化，特別是對未成年的兒童，那么這驚人的變化有哪些呢？？？

體態的改變

體態（posture）的訓練絕對是芭蕾最基礎的要素之一。芭蕾中良好的姿態必須是直立向上的，但如果把平時生活的一直對孩子提示的直立向上單純地理解成“抬頭挺胸”，就成了兒童不良體態最典型的狀態，也就是上圖左側第一個小朋友的體態。

小朋友由于沒有腹部肌肉的力量，所以會習慣性地把肚子挺出去，也是常說“塌腰”。出現了塌腰，為了保持上身的平衡，又不得不出現了習慣性的駝背，脖子前傾等習慣。久而久之這些習慣改變了脊椎的形狀。

可不要小看這個體態問題，這個姿勢，會導致腰肌縮短，腹肌拉長。長期以往，必然會讓孩子體格發育異常。

另一類小朋友有一些天生的脊柱側彎，比較嚴重的脊柱側彎是一定要去醫院進行治療。但是非常輕度的脊柱側彎可以通過正規的芭蕾訓練得以矯正。

對于芭蕾體態最重要的就是對肌肉力量的訓練，尤其是核心肌群。遺憾的是受到傳統觀念的影響，許多家長把芭蕾跟劈叉畫上了等號。芭蕾的訓練需要的是高素質的肌肉，力量和軟度并存，所以兒童芭蕾中對于體態訓練遠遠重要于軟開。

腿形的改變

在日常生活中，兒童X型O型這種腿部異常的骨骼的對我們來說，非常常見；

上圖從左往右依次是極端的X型腿，標準型和極端的O型腿，這種腿型雖然說對正常生活中的行為活動沒有什么太大的影響，但對孩子的氣質與形象會大打折扣，特別是當受到朋友取笑的時候，心靈上會受到難以抹去的創傷。

芭蕾訓練的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼還在生長發育，也更具有韌性，所以和成人相比也更有可能被改變。對于這類腿型的糾正，年紀越小，越早學習芭蕾，越容易糾正。

踝關節姿態的改變

在生活中，大家有沒有發現有很多人的鞋底，為什么只磨損某一側？或者經常容易崴腳？這就是不良踝關節姿態的原因。

上面圖內5只腳，只有中間一個是正常的；可以說大部分人的踝關節，都不一定是百分百的校準，跟日常的走路習慣，穿鞋習慣有關。

芭蕾的訓練同樣要求跟腱垂直，因為我們會告訴學生腳背弧度的重要性，以及足底應該是哪三點受力。這也是為什么很大不一部分業余學員在把桿上有模有樣，但是一到中間就跟不上了的原因。

芭蕾的學習和這個社會的功力心是相反的芭蕾需要的是細水長流，是耐得住性子的守得云開見月明。

家長也好，學員也罷，進步需要時間，尤其是每一個小朋友的學習曲線是不一樣的，等待了三個月見到一絲蛻變，也是值得驚喜的；希望跳芭蕾的大小學員都能守得住這份堅持。